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サバ缶に含まれる塩分の量ってどれくらい？　血圧が気になる方は食べ過ぎ注意！

高血圧と青魚
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サバやイワシやさんまなどに豊富に含まれる成分DHA　EPAはGLP-1を分泌させてダイエットしながら血液サラサラ高血圧対策もできちゃう嬉しい食材、小魚は水銀もたまりにくいし、お値段も安いので家計にも優しい！

スーパーではサバ缶がバカ売れしているらしいのですが、サバ缶には一缶にDHAが4,000mg、EPAが3,200ｍｇ、塩分が2.3グラム程度入っています。サバ缶は塩分が多いので、食べ過ぎには気をつけて！

ちなみに、厚生労働省によると一日に必要な塩分の摂取量の目安は以下の通りです。

日本人の食事摂取基準（2005年版）」において日本人の成人に勧められている１日の塩分摂取の目標値は、男性10ｇ未満、女性8ｇ未満。だけど、高血圧患者ではもっと厳しくて、日本高血圧学会の定めた目標では1日6ｇ未満（高血圧治療ガイドライン2009年版）となっています。現在のところ、日本人の塩分摂取量は、平均で１日11～12ｇくらいだから、高血圧の人は半分近くに減らさなければならないんだよ。 厚生労働省
夏場は汗をたくさんかきますし、運動をする方は多少多めに塩分をとっても大丈夫らしいですが、（汗をかいた後のしょっぱい味噌汁美味しいですよね？）

ちなみに鯖缶をよく食べる実は山形県は高血圧の人がトップクラスに多い県らしいですよ！










タグ：サバ缶に含まれている塩分の量　高血圧 高血圧対策レシピ　まとめ 高血圧対策　青魚 一日の塩分の量の目安 さば水煮缶塩分 さば缶塩分
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